Para que o processo de emagrecimento ocorra, é necessário diminuir o consumo total de calorias diárias. Esse consumo deve atender as necessidades básicas do corpo humano, mas ao ultrapassar demasiadamente essas necessidades calóricas, ocorre o ganho de peso. Uma das formas mais eficazes de perder peso é atrelar a dieta ao exercício físico, alterando a composição corporal.
O exercício requer um grande esforço do nosso corpo para aumentar o suprimento de oxigênio e combustível na realização do trabalho muscular, causando, dessa forma, um maior gasto de energia quando comparado ao estado de repouso.
Estudos mostram que o tipo, a intensidade e a duração do exercício interferem diretamente na perda de peso: exercícios mais intensos são mais eficientes no controle do peso, na redução do percentual de gordura corporal e na manutenção da massa magra.
Pratique Atividades Físicas
Durante a prática da atividade física, muitos hormônios são liberados, contribuindo para a redução do apetite, utilização e mobilização dos estoques de gordura, proporcionando melhorias das taxas de glicose, colesterol e níveis de pressão arterial, além de contribuir para a melhora do humor e do bem-estar, diminuindo o estresse, a depressão e a ansiedade, pois permite um maior controle emocional ao se alimentar e consequentemente, melhora a saúde emocional e mental.
O exercício também está intimamente ligado a modulação do sistema imunológico e na diminuição do risco de desenvolver doenças associadas a obesidade, como diabetes, hipertensão, síndrome metabólica, doenças do coração, entre outras.
É importante ressaltar que, antes de iniciar qualquer exercício físico, é de extrema importância, procurar um profissional capacitado para montar uma rotina de exercícios específicas para você e aliar a uma mudança de hábitos alimentares acompanhados por um nutricionista.
A atividade física e um plano de emagrecimento saudável são a chave para o sucesso na alteração da composição corporal, ganho de massa magra, mais disposição e saúde para realizar as atividades do dia a dia, além da manutenção de peso.
Referências:
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