Você já ouviu falar na escala de Bristol?
Se você já fez acompanhamento nutricional, muito provavelmente já foi questionado sobre suas fezes, e foi necessário que você falasse sobre a consistência, cor, cheiro e frequência das suas evacuações. É possível que, para isso, sua nutricionista tenha pedido para que você apontasse uma imagem de 1 a 7, que constituem a escala de Bristol.
Se, no entanto, nunca foi questionado sobre esse detalhe, quero explicar a você um pouco sobre o que a evacuação pode dizer sobre sua saúde. Algumas consistências, formatos e até frequências evacuatórias são considerados indicativos importantes de distúrbios gastrointestinais decorrentes de doenças como, por exemplo, a síndrome do intestino irritável, constipação intestinal (prisão de ventre), disbiose (desequilíbrio das bactérias do intestino) e doenças inflamatórias intestinais (Crohn, Colite Ulcerativa ou outras).
O que a Escala de Bristol Representa?
A Escala de Bristol apresenta ilustrativamente 7 tipos de formatos de fezes, que indicam a velocidade do seu trânsito intestinal. Essa escala é um método de alta confiabilidade para informar como anda a saúde do seu intestino.
Veja no quadro abaixo os 7 tipos que constam na escala, e identifique o seu para ver como esta o seu transito intestinal.
Análise da Escala de Bristol:
Tipo 1 e 2: Indica quadro de constipação, ou seja, transito lento. Informa que há falta de água e baixo consumo de fibras: vale a pena ficar de olho na alimentação.
Tipo 3 e 4: O 3 mostra um intestino mais lento por apresentar algumas rachaduras, mas que pode, sim, ser considerado normal. O tipo 4 é o ideal.
Tipo 5: É um trânsito mais acelerado, que pode estar relacionado a uma dieta rica em açúcar e gorduras.
Tipo 6 e 7: Traz um trânsito ainda mais acelerado, relacionado a quadros de diarréia. Aqui, é possível que haja um impacto na absorção de nutrientes, principalmente os lipossolúveis.
Uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais e uma boa hidratação são capazes de melhorar a saúde do intestino, e assim melhorar a saúde de um modo geral.
Agora que você já sabe dessas informações, que tal observar e começar a cuidar mais da saúde intestinal?
