Dia da Mentira! 5 Mentiras que te contaram sobre o Processo de Emagrecimento

Nesse dia de 1º de abril, resolvemos desvendar 5 dessas grandes mentiras que você ouve por aí:

1. Dieta restritiva funciona: pode até funcionar por um curto período. Mas a longo prazo você não vai conseguir se privar de tudo. Estudos mostram que dietas super restritivas e a crença de que existem alimentos proibidos só fazem aumentar a compulsão alimentar e o desenvolvimento de transtornos. Você pode consumir tudo o que desejar, o segredo é a quantidade e a qualidade do que você consome. Para isso, consulte seu nutricionista para te ajudar no processo de emagrecimento, sem perder o prazer em se alimentar.
2. Só o peso da balança importa: quando verificamos nosso peso na balança, não há distinção de massa magra ou gordura. O que realmente importa é o percentual de gordura, que em quantidades acima do normal, são extremamente prejudiciais ao organismo e elevam o risco de desenvolver doenças como diabetes e doenças do coração. Além disso, se você perder muito líquido através do suor, parecerá que perdeu peso, quando, na verdade, só desidratou. Outro fato importante é que pesar-se a todo instante pode gerar maior ansiedade e fazer com que você coma ainda mais. Valorize a sua composição corporal e não se prenda somente ao peso.
3. Emagrecimento rápido é um emagrecimento saudável: quando perdemos peso rapidamente, há um prejuízo para o nosso sistema imune, que fica debilitado, o que faz com que tenhamos mais chances de desenvolver infecções e outros problemas de saúde. Além disso, ingerir calorias e nutrientes abaixo do mínimo necessário pode causar dores de cabeça, tontura, fraqueza e mau humor. Há também uma redução significativa tanto da massa gorda quanto da massa muscular e alterações hormonais que podem prejudicar o crescimento, o fluxo sanguíneo renal e da força, havendo diminuição da testosterona e perda de vitaminas e minerais essenciais. Emagrecer requer uma mudança no estilo de vida e isso demanda tempo e constância.
4. Precisa tirar carboidratos para emagrecer: A principal fonte de energia do nosso cérebro são os carboidratos. Sem ele funcionando adequadamente, não conseguimos desenvolver nossas funções corporais adequadamente. Além disso, pode causar maior fome e problemas intestinais, já que as fibras contidas nos carboidratos são importantes para manter o bom funcionamento do nosso intestino e controle do apetite. A retirada de carboidratos também pode aumentar dores de cabeça, ansiedade, falta de disposição e até mesmo perda muscular e diminuição da imunidade. O que você precisa evitar são os carboidratos simples, como os açúcares, bebidas açucaradas e doces, valorizando os carboidratos complexos presentes nos vegetais e alimentos integrais. E claro, tudo em proporções adequadas para você.
5. É possível emagrecer sem manter uma rotina de exercícios: os exercícios físicos são ótimos aliados no emagrecimento. Estudos mostram que as dietas são mais efetivas quando aliadas à atividade física. Além de acelerar o metabolismo e fazer você acelerar a queima de gordura, a atividade física diminui a ansiedade e a vontade de comer, pois libera hormônios do prazer e bem-estar.

Lembre-se, emagrecer requer uma mudança no estilo de vida e o seu comprometimento em fazer da sua vida melhor e com mais qualidade. Restrições, cobranças extremas e rapidez nunca são boas opções e podem comprometer sua saúde drasticamente. Conquistar o corpo dos sonhos pode ser importante, mas sua saúde é em primeiro lugar!

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